穆羽健身减肥的心那是相当的热切，也就跟着坐下来，他倒要看看忽然间热情起来的李杰是怎样让他瘦下来的。
没过多大一会儿，李杰就把他从前早已制定好的减肥饮食的食谱和注意事项让穆羽看，并又拿起笔来补充了更为细致的减肥方案：
早餐：两个煮鸡蛋、也可蒸鸡蛋羹，但不可以放任何油。或者豆浆/豆腐脑，以及其他豆制品都可，但不能吃主食：米饭、包子其他主食。这些东西能满足一个人的一整天的蛋白质。
午餐：最好是牛肉，鸡肉、鸭肉、鹅肉都可，但鸡皮、鸭皮、鹅皮绝对要除掉不可以吃。鱼可以清蒸，但绝不可以放油。海鲜可以水煮了来吃，但螃蟹是不可以的。
哎呦，太啰嗦了，穆羽真的不想再继续看下去了，唉，为了这身肥肉忍了吧。
继续看！
狗肉、羊肉、猪肉是绝对不可以吃的，（猪肉不减秤也不增秤。）可以吃点凉拌菜，也可以吃点清水煮菜。
晚餐：可以选择黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃这些糖份少的水果蔬菜。蔬菜水果沙拉也可以，但是里边绝对不能放任何油脂。可以吃水煮或凉拌的蔬菜，当然也不能放任何油脂。
禁忌：主食（米饭、馒头、面条、包子……）是绝对不能吃的，牛奶要喝脱脂的牛奶，可以喝杯酸奶。
晚餐最好要早吃，超过晚上六点之后，绝不可以再吃任何东西。
终于看完了，他接过李杰给他的指定减肥的食谱，竟然和他那个世界的减肥食谱大致相同，直到减肥最忌讳的就是碳水化合物（主食）了，即便减肥成功后，要保持减肥效果，那些碳水化合物也只有在早餐时吃一点，以保持体力。
减肥期间，早餐和午餐一定要吃，要不晚餐会坚持不下去，一旦早餐和午餐没有吃的话，晚餐的量就会增加，减肥就容易失败，因为晚餐对于减肥来说是最重要的最好少吃或者不吃。
看到这里，穆羽差点叫出声来：“真他妈的好！专业！”
这样的饮食能绝对坚持的话，即便不健身运动一个星期也能减下来五斤到十斤！
既然要减肥健身，还真不能嫌弃麻烦琐碎，穆羽顿时对李杰刮目想看了，这一米八身高的家伙，把这减肥食谱制定的如此细致，也是服了。
“看来你很专业呀，哈哈。“穆羽认真地看完食谱就竖起了大拇指，“成交，我就在你这里办卡了，跟着你减肥健身！”
“放心吧，只要你能坚持食谱的规定吃饭，再配合我的运动计划，绝对让你事半功倍的。”
李杰接过穆羽递过来的打完七点五折的一千八百元，不由得两眼放光，这可是他人生第一笔创业收入。
哈哈，一会儿可以向父母显摆显摆了。
“慢着，先别光急着拿钱你收了我的钱，你就得保障我这十天能减掉五十斤的肥肉。”穆羽伸手就按在放在桌子上的那一沓钱上。
哎呦我去，看来这钱还知不定是谁的呢。
“我收你的是健身的钱，我这里不是什么减肥中心！”
穆羽挑了挑眉，两手一摊，“唉，那就没没办法啦。”
“十天瘦五十斤，不是我吹牛啊，我倒是能做到，但是你考虑过没有，你这么快速地瘦了下去，你知道这突然之间瘦下来的后果吗？”李杰皱着眉。
“快速瘦下来的会有什么后果？”
确实穆羽也曾听过这样的新闻报道和图片，一个超级胖子快速瘦下来后，肚皮上全是松弛下垂的皮肤将惨不忍睹，比那女人生完五胞胎的肚皮还松弛，天，那更让人难以接受！
“如果你相信我的话，真想在我这里健身减肥的话，我可以帮你，但是你要在我这样封闭减肥，你的饮食要在我的严格监督下才行，我们可以签个合同，我保证你在这十天之内瘦到十斤到二十斤。减肥是一个循序渐进的过程，你这样急于求成，对你身体会产生很多意想不到不健康的后果……。。”
穆羽心里知道他说的很对，同时也对面前这个健美的帅哥认可和信任。
李杰十分清楚自己从二百来斤减到今天的标准体重所付出的辛酸和过程，必须有一定的毅力，要是不合理的减肥（吃药或者饥饿减肥）只能是暂时的，他不想那样欺骗他的第一个客人。
“就是说，你要在我这里吃住，在我的监督和健身指导下减肥。”
“那这笔钱包括我的食宿吗？”
你妹的，老子我为了赚你点钱我也是拼了，还管你吃饭住宿？你当你是我爹啊！
你以为你这一千八百元是美金啊！你是我开店第一个顾客，我才这么用心的，知道不？
“吃的东西我可以帮叫外卖，钱你自己付，但你吃什么东西我得说了算，你才能减掉你要减掉的肥肉。住的地方你可以住在我这里，我不任何费用，我这里的任何器械你随便用，还有你得配合我的健身计划……。”
李杰一口气说完，站起身来，“而且你这一千八百块钱，三个月让你瘦下来五十斤，没有达到你要的效果，一千八我全部返还！但不包括以后的健身钱，行就从现在开始！”
穆羽一直在聆听着，他看到另一个透明玻璃大拉门是一个生活美容室，忽然噗嗤一笑道：“你看我现在黑得掉在地上都找不着了，我给你再添二百！你能帮我美白吗？”
李杰一口血差点喷出来，你当我真是开美容院的吗？你看到的美容室，那是我给前女朋友开的，可她现在都离开了。
你这是要去当鸭鸭吗的节奏吗？还美白？！一个大男人这样侥幸，真臭不要脸，啊，我呸！
第十四章 爱红妆更爱武装
见李杰一脸的嫌弃之色，穆羽悠悠地道：“那好吧，美白的事我去别的美容院再去看看吧。”
苍蝇腿也是肉啊，现在没客人，那就别装…逼了。
“那个什么，那我考虑考虑吧！”
李杰美美的想，仿佛两千元钱已经进了他的腰包。
李杰前女友是个美容师，和她前后交往了两年多，给她在这里也开了个美容室，可是客人少得可怜。。。。。。。。
现在已人去楼空了。
不过美容知识他现在倒是掌握不少。
自己原来黑黄的爱长痘痘、粗糙的皮肤，现在光滑白嫩了许多不是吗？
“算你找对了，成交！你再交二百，十天之后我让你改头换面！”李杰信誓旦旦地。
穆羽对他减肥的事倒是有点信心，要是美白的话，还真是不太相信，“你确定你能让我变白？”
“从现在起，你出去要戴遮阳效果好的帽子、口罩和防晒眼镜，抹防晒霜，剩下的饮食方面你就听我的就行了。”
穆羽听他防晒这块说的倒是很在行，心里倒也放下心来。
“那个，我是H省电视台的主持人，我只有十天的时间，十天之后要去外地拍节目，只要你能让我达到理想的效果，我还能替你的健身馆宣传一下呢。”
什么玩意？这家伙黑亮的像个非洲同志似的也能当上主持人？
难怪这么急切地想改变形象呢。
“你真的是H省电视台主持人？”
当穆羽拿出他的证件，李杰才相信了他说的是真的。
“太好了，我尽我所能，你就是我李杰健身馆的代言人！”
之后的时间里，穆羽就真的进入了李杰为他制定的疯狂的减肥美白计划了。
他晚上睡在李杰健身馆里的更衣室里，反正也没有别的客人，也就是有几个零星过来咨询和健身的。
早上起来真的就是两个煮鸡蛋，加一个苹果，蛋是李杰给他煮的，午餐是小区里新开的一个美味牛肉汤的小餐馆给送来的。
“一个凉拌牛肉，不要加任何油类的，外加一杯豆浆！就是隔壁的李杰健身馆，记住千万别放任何油！”李杰又叮嘱一番。
电话那头的小老板郑剑是个南方人，奇怪地挂掉电话，自言自语道：“卧槽，真有毛病！不放任何油能好吃吗？现在的人口味真是奇葩啊。”
按李杰的计划，晚上就是没有放油的凉拌几种蔬菜和生吃西红柿。
那个叫郑剑的餐馆老板万分好奇地看着挥汗如雨的黑胖穆羽，又看看馆里的健身器械，咂舌道：“我说的嘛，菜里不让我放一丁点油，原来是为了减肥啊，我去！”
他看了看自己也有些肥胖的肚腩，羡慕地东张西望起来。
“老板，我也想来健身减肥，你给打折不？”
“可以啊，老板会给你八折优惠的，你真的也需要减肥了！”
一个人在器械上机械地运动确实很枯燥，穆羽从跑步机上走下来把点餐费递给那个小老板郑剑。
接过钱的郑剑笑笑，迅速把钱放进口袋，转身离去了。
可是等又过了几天，他再一次来送餐的时候，不禁大吃一惊，那个黑胖的穆羽好像是瘦了一大圈的样子。
“哎呦，还真别说，你可是真瘦了不少呢！”
这话让穆羽听到了，不禁心花怒放，虽然这几天都照镜子、量体重，但这里除了他和李杰之外没有任何人能见证他的蜕变！
已经过去三天半了，穆羽明显地感到他身上的运动裤子变得越来越肥大宽松了，这让他惊喜不已。
变瘦了，我变瘦了！
刚开始的时候，没有米饭、馒头和肉吃，穆羽都想溜到外边去偷吃，没想到李杰早有准备，盯得他紧紧的：“请不要半途而废，效果不好算你的算我的啊！”
穆羽差点骂娘，难道为了减肥我还没人权了！
不过，现在见到了这么明显的减肥效果，你花钱请他吃，他也绝不吃！绝不！
动感单车的房间里，热血沸腾的音乐嗨起来了，李杰已经随着音乐练起了起来，“快来，还有一节动感单车的训练，开始了！”
之前的穆羽每天吃的碳水化合物和食盐有些过量，现在的他又大量地排汗，每天新鲜蔬菜水果的摄入，让他的体内的毒素完全排除体内，所以他真的是变白了变瘦了，更是变帅了。
送餐的小老板郑剑都震惊得下巴快要掉下来了，他也办了张年卡，没事儿时也跑过来练上一会儿，一时之间，健身馆里的人慢慢地也就多了起来。
当然，美白的食物和面膜是绝不可以缺少的了。
穆羽每天除了减肥的食物外，他大量的补充富含维C的水果和蔬菜，比如：西红柿、草莓、樱桃……。，用柠檬榨汁加入蜂蜜，至少每天两杯，这些东西都也有美白和防晒的作用
然后就是美白面膜了。
把喝剩的牛奶抹在洗干净的脸上，二十分钟后洗掉，或者把香蕉捣碎放入牛奶和蜂蜜，抹在脸上，二十分钟洗掉即可，都会收到美白效果的。
穆羽欣喜地看着镜子里瘦下去的自己，那黑胖的肥脸足足小了一圈不说还白嫩了不少，五官看上去更立体有型了，尤其眼睛似乎变大了，清澈明亮神采奕奕的，那圆嘟嘟的下巴现在看起来非常有型，他差点惊喜地叫出声来。
这是哪来的大帅哥啊！？
嗯，行不更名坐不改姓，淮阴穆羽是也。没错，他的老家是JS淮阴人。
谁说爱美只是女孩子的权利，男生也可以又爱红妆更爱武装的嘛。
忽然，他的耳边一个机械的声音在提示那是珍珠神宝的声音：请开启分享模式，点开手机。
这颗硕大的珍珠已经被他在珠宝店给镶嵌了，做成了吊坠戴在脖子上，竟还带点些许艺术气息。
这是什么意思？开启分享模式？难不成让我把这个减肥健身的过程分享到网上吗？真的要直播吗？
那个世界的直播倒是已经家喻户晓，遍地开花。
但现在这个世界却好似刚刚兴起，玩直播的都是一些公众人物、名人明星，以及引领时尚的前卫人士。
天，难道真的让我做直播吗？
第十五章 健身直播
随着人们物质生活水平的提高，由于人们饮食习惯的不节制，胖子暴增，大家对健康和形象也开始注重起来了，不把自己这些减肥和美白的过程分享出去呢？
一来可以赚钱，二来对自己的美食栏目收视率多少会有提高吧。
想着就打开手机，按提示就注册了一个直播号：热爱旅游、美食的健身达人穆羽。
他边运动边等着那边的审核，按提示就把自己没减肥之前的照片和现在的照片上传了十多张出去。
个性签名：健身让你变成帅哥、美女，旅游带你行走天下！享尽人间美食！
没过多一会儿，就有几十个人关注了他。
这……这也太神速了吧，一切都是那么突然，这不是在做�
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