寰辈考∪庥肫し舻钠＠透小＞辈吭硕梢栽诟挥薪谧喔械囊衾稚薪校椒ㄎ航方惶媲案┖秃笱觯环直鹣蜃蠛陀也喟诙淮幼笾劣倚俜捶较虼佑抑磷笮挥猛凡炕笕Υ本比轿蛔取�
另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。
养成良好的日常生活习惯 良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的意义。比如：睡眠时，应有良好的睡姿，高的枕头容易使颈部过度弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头；气候冷而干燥时，可围上柔软的真丝巾或羊绒围巾以保暖，防止干燥；穿高领毛衣或硬质立领衣服时，应穿一件棉质高领上衣，以避免磨擦颈部皮肤，皮肤敏感者不要穿透气性差的化纤高领衣服；避免将香水直接喷到颈部皮肤上；平时需保持良好的坐、站、立姿势，尽量保持挺拔之态；洗澡时水不宜太热，以免过度激刺皮肤，造成松弛；经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力，或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。这些好的习惯一旦养成，会获得很美的颈部。
如果颈部天生形态不美，过于细长或粗短，还可以借助衣饰进行巧妙的修饰。颈部太过细长会影响人的整体比例，可以用一些辅助饰物引开别人的视线。如在颈部使用围巾，提高领子的高度，佩带引人注目的胸针等，在视觉上制造断面，使颈部显短；还可选择颜色鲜亮的口红，使人们的视线集中在唇部；选择蓬松的发型，使上部产生膨胀感。脖子太短的人，可以选择凹领或Ｖ型领的服装，使颈部产生延伸感；借助稍偏长点的项链延伸人的视线；在颈部少量使用暗色调修饰阴影粉，加强立体感；把头发拢在脑后盘起来，亮出整个颈部。
⊙ 腹部减少多余的年龄
女性的腹部形态不仅对其整个身体曲线的美观度有重要影响，还会透露其年龄、营养、健康和妊娠等状况。美的腹部表现为优美柔和的曲线、细腻滑嫩的肌肤、无色素沉着、无脂肪堆积或松弛下垂等。
（）免费TXT小说下载
然而，很多女性的腹部形态并不理想，特别是中年女性，不是脂肪比较厚向外鼓凸，就是肌肉松弛下垂，或者有色素沉着、斑纹。。。。。。这些问题常常令女性苦恼。不少年轻女孩由于饮食营养过量，又缺乏锻炼和运动，腹部也会过早地变形膨胀。因此，美化腹部成了现代女性需要普遍面对的一大美体问题。
美化腹部的方法和途径很多，我建议从塑造曲线、修饰肚脐和保养肌肤等几个方面进行。
塑造优美的腹部曲线，比较有效的方法有：专业腹部护理和运动健身。
专业腹部护理是指通过美容师的按摩、指压或治疗仪等手段，配合芳香精油等相关产品，刺激腹部血液循环和新陈代谢，促进肠胃蠕动，缩短食物营养在肠道的停留时间，消减腹部脂肪，淡化色素和妊娠纹。专业腹部护理，以产后女性的腹部恢复效果最明显，这种护理可帮助快速恢复腹部的平坦状态，淡化妊娠纹。除了专业腹部护理外，日常居家积极配合也很重要。可用具有纤体减脂效果的产品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪细胞分解转化，减轻或预防腹部鼓凸松弛。
运动健身是保持和重塑腹部曲线的必要方式，如果你仔细观察会发现，长期从事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲线都不错。肚皮舞是一项很好的腹部锻炼运动，也是一种充满女性味道和情趣的舞蹈运动。利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，加强全身舞动的强度和频度，这种运动在锻炼腹部的同时，还可增添女性的性感和妩媚。此外，普拉提、瑜珈、舍宾、仰卧起坐、有氧健身操、健身球等运动也能较好美化腹部。不过这种运动贵在坚持，坚持才能结实腹肌，保持平坦。如果一时没有时间学习或坚持这类技巧较高的运动，一些简易的运动也有很好的效果，比如仰卧起坐。我还经常做一种简单练习，身体靠近墙壁，两手平举，手心贴墙，收腹，一条腿直立，一条腿呈９０度抬起后平移至墙。这个动作能有效地锻炼腹、腰和臀的曲线，坚持一两个月后就有明显的效果。此外，逛街也是一种好方法，不那么枯燥。每当我感到腹部有些隆起的趋势时，使劲逛几次，立竿见影。
随着近几年超短Ｔ－ｓｈｉｒｔ、低腰裤、沙滩装等露脐装的流行，肚脐的美化也成为时尚女性关心的热门话题。作为女人身上的性感特区、身体的中心部位，如果在可以露脐的场合给脐部做一些别具特色的修饰，性感指数能够立刻得到提升。比如，着比基尼进行海滩日光浴或游泳时，如果你的肚脐被修饰得很别致，很养眼，你的身体自然会成为他人眼中的风景。我曾经在夏威夷海滩上看到过一位身材饱满的德国女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚脐为中心描画有一只漂亮的层次分明富有立体感的蝴蝶，真的很美。直到现在，我的脑子里还深深记得那一幕：那个动感迷人的女孩，那只抽象的、富有质感的蝴蝶。
肚脐要露得漂亮，首先要保证露出的这一部分平坦光滑，线条优美，紧实无赘肉。肚脐的修饰手段很多，除了外科整形术外，也可使用身体亮粉、亮片喱或冰凝眼影膏等修饰，还可借助着色、文饰、彩绘等手段美化。对于职业女性来说，如果难以接受前卫的肚脐文身或穿脐环，那么可选择即时彩绘和文身贴纸增加时尚感，也可体验一下新鲜的美体刺激和快乐。
如果腹部有斑点和疤痕，最快速有效的方法是借助粉底修饰掩盖。实施时应选用与腹部肤色接近的粉底｜｜乳，使用湿海棉蘸取薄涂，面积要大，使所有裸露在外的腹部肌肤色泽一致，最后再使用蜜粉定妆。
在注重塑造曲线的同时还要注意腹部肌肤的保养。保养的重点是清洁和涂抹能淡化色素的美白化妆品以及防晒。洗澡时，可使用柔软的丝瓜络或身体用浴刷，轻轻擦洗腹部，包括肚脐，配合使用身体去角质产品，每周一次为腹部去除老化角质；每次清洁后，可使用具有美白、紧实功效的按摩产品（油或膏霜类）按摩５～１０分钟，以促进产品中紧实功效成分的渗透；外出时特别是腹部肌肤裸露时务必涂抹防晒产品。
⊙ 柔软如水是女人
阴柔之美是女性所具有的一种特质，它既体现于情感、性格等内在方面，又表现于身体柔美程度的外在方面。身体的柔美度取决于身体的曲线起伏度和柔软度，长期从事舞蹈工作的人身材不但很美，身体的柔软度也相当好。
什么是身体的柔软度？是人体各关节和肌肉所能伸展的最大范围，四肢和躯干在此范围内能得到充分伸展而不会有疼痛感，它可以反映你的骨骼、关节、关节周围的肌肉、皮肤与组织的状况，还可反映你的运动情况。良好的身体柔软度可以增加我们身体的韧性和灵活性，增加身体的美感和协调性，具有抗伤害能力和提升运动灵活性的能力，同时还可抗关节、骨骼老化和身体的衰老，预防与骨骼、关节相关的疾病。
事实上，并不是每位女性都有好的身体柔软度，加之随着年龄的增长，骨骼、关节渐趋老化和僵硬，身体柔软度会变差，身体易过早出现老态，故常听到有人发出“胳膊和腿都太硬了，想不服老都不行”这样的感叹。因此，我们很有必要进行训练以增加身体的柔软度，抵抗身体的衰老，矫正不良的体姿。
训练身体柔软度的运动最核心的就是扩展关节的活动范围，刺激关节周围的肌肉，使肌肉充分伸展，让僵硬紧绷的肌肉得到舒解，因而常被称作伸展运动。这类伸展运动又可分为两种，一种是动性伸展，另一种是静性伸展。
动性伸展是以肢体明显反复的弹动方式，来达到扩展关节的运动，像传统的徒手体操，就属于这一类动性伸展运动。
静性伸展是目前很热门、也最为大家所推崇的运动方式，如普拉提、瑜珈等，要求在身体的极限范围内伸展，不强求你做到什么程度，动作缓慢有节奏，动作之间有停留放松的间隙，每完成一个动作后要保持静止状态１０至３０秒钟，然后再慢慢复位，在练习过程中你的关节会慢慢伸展开来，身体的柔软度会逐渐得到提高。
静性伸展运动对形体有着很好的保持和重塑作用。我在美国有一位好朋友，一个著名瑜珈教练，今年４０多岁，她身体的柔软性相当好，体态挺拔，该胖的部位均匀丰满，该瘦的部位没有一点赘肉，身体的状态很像十几、二十来岁的年轻人，让许多年轻的女孩子羡慕不已。受她的影响和感染，我也非常喜欢瑜珈，在增加身体柔软度的同时，还从中获得了精神和心灵上的宁静、空灵感和喜悦感，这是一种我很喜欢的感觉。
柔软运动的训练对身体柔软性的提高作用是显著的，我的另一位朋友妮可，接近５０岁，在我不断建议她务必要运动的影响下，终于有一天下决心要打高尔夫，妮可以前完全缺少运动，身体柔软性很差，教练建议她先做些柔软性运动，拉开肌肉和关节，让身体柔软起来。于是，她每日开始练习１个小时的瑜珈，现在，你已很难想象球场上她优美和挺拨的姿态了。
除了借助伸展性运动增加身体的柔软度外，我们平时还可用一些零散时间抽空做些初级而简单的伸展运动，比如：
颈部１８０°绕环 做１８０°向前或向后的半圈式绕环颈部运动，可活动颈关节、颈椎和颈部肌肉，预防颈周疾病和脖颈僵硬。
直立体前弯 身体前弯，膝关节微弯曲，这个动作有利于柔化腹部，避免腰部僵硬和老化。做这个动作的时候，注意不要过度前弯，以免造成腰椎韧带及股部肌肉过度伸展、膝盖后方疼痛及背脊疼痛等问题。
压腿 无论是侧压还是前后压腿，只要坚持进行，能使腿关节和全身的肌肉柔软度增加，尤其能使腰骶关节和膝以上的肌肉和韧带增加弹性和耐受力，并可以改善腿部肌肉的线条。
⊙ 褪去你的最后野蛮
脸上、腿上以及腋下过重的体毛，对于女人来说是“不文明”的体征，所以，定期去除过重的体毛，是现代女性的一种必要的日常生活习惯。
现在，脱毛的方法和工具很多，通常有暂时性脱毛和永久性脱毛两大类。前者操作简单方便，但脱后容易很快长出来；后一种通过破坏皮肤毛囊，可以达到永久脱毛的效果，但这种方法花费高，需要在专业美容院或医院操作。选择暂时性还是永久性脱毛，要根据自己的具体情况因地制宜。
如果毛发不旺盛，只是偶尔应急处理，可选用脱毛膏（液）。这种方法简便易行，效果比剃刀、脱毛刀更好。
如果经常外出旅游，脱毛贴布（纸）也很方便，轻薄小巧，便于随身携带。在所需部位贴上后，揭去即可。这种方法，由于揭时会拔除一部分毛发根部，脱毛后可保持相对较长的时间，而且新生毛发有越来越细的趋势。
目前新型的脱毛摩丝也不错，使用更加便捷，只需轻轻一喷，就可除去不雅的体毛。这种产品含芦荟、杏仁油及维生素Ｅ等天然植物成分，用后对皮肤有滋润柔滑的作用。
如果体毛分布面积较大，又多是柔软细小的汗毛，可选择到美容院做专业蜜蜡脱毛。这是一种特制的专业脱毛蜜蜡，通过美容师的专业操作，可以快速、大面积地清除体毛。
如果体毛较旺盛，分布面积较广，又想永久性去除，那么，专业的激光或光子脱毛是比较理想的选择。
（）好看的txt电子书
激光脱毛的特点是准确、时间短、恢复快，但每个人的肤色深浅不同，效果也有所不同。如果操作者控制不好，容易重新生长出来。最好挑选可靠的机构和有丰富激光操作经验的医生进行，而且术后要精心保养、严格防晒。
光子脱毛是一种利用光动力将体毛永久去除或减少的美容新技术，比激光脱毛更安全可靠。光子是多波长的，可以针对不同部位、不同深浅的毛发选择性去除。永久性脱毛不能一次完成，因为每个人的毛发生长周期和个体差异不同，通常需要２～６次才能完成，收费也比较昂贵。由于这种操作的疗程性，最佳时节是冬、春季，等到疗程结束后，正好是身体外露机会较多的夏季。
有的女性不能准确地判断自己的毛发究竟是否属于粗壮和茂盛型，正确的判断方法是：拔毛后有出血现象，剃毛数日后，很快又生长出来的，属于粗壮型；一个毛孔能生长出２～３根体毛，腋下的�