《跑出我人生》

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跑出我人生- 第76部分


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感觉得到胸肌,腿围,臂围粗壮了不少。
  深蹲的力量从五月份的120…130公斤上涨到了现在150公斤左右,腿举的力量更是超过了450公斤,全身的肌肉线条清晰分明,充满着力量感。
  从去年进入国家队开始,陆建明找到是田径队里另外一名负责体能和力量的助理教练,给苏祖制定的力量训练计划,不是太松散,就是强度太低,要么就都堆积在一块,没有调整时间。
  陆建明对于力量训练的重视度也不太够,平常大量的跑跳训练,那半年的力量增幅确实处于一个半停滞状态。
  而且,苏祖在数据属性面板中看到,在各项身体属性里,他的力量数值一项,从五月份到九月份,再次增加了2点,达到了27点。
  李志忠其他方面的训练水平,苏祖不敢说有多好,但是在体能和力量训练上确实是最顶尖级的教练。
  尤其是力量,这也是李志忠执教的一个核心。他并不像其他教练一样,每次盯着苏祖训练里,这一次跑了多少,下一次又跑了多少,有没有进步,有没有退步。而是在从根本上去夯实基础,去提升本质性的东西。
  就在苏祖离开禾岛市的这段时间里,老李自己还在讲羽毛球队的主教练找上他,专门给甄龙制定了个力量训练计划。他可是曾经专门给季兴鹏这个羽毛球男单冠军做过体能力量教练的。
  眼看着马上全国田径锦标赛即将开始,今天就是到运医所进行一次全方位的身体体检,一来是看一看这几个月的训练成果,二也是检查一下运动员的身体状况,是否有伤病和一些隐患存在。
  一个小时以后。
  运医所门前,李志忠拿着苏祖的体检报告,脸上浮现出了笑意。
  “怎么样,教练?你别光顾着笑,和我说说情况。”
  “你之前的体重多少来着?”李志忠把报告递给苏祖,问了一句。
  “好像是一百三十九还是一百四十吧。”苏祖接过报告,回忆了一下,在3月份去林茨参加室内赛的时候有过一次体检,当时他只是瞄了一眼,也不太确定。
  “体重72。6kg,身高182。6cm……”苏祖看着手里的报告,默念着,顿时忍不住叫了起来,“我重了这么多?!”
  他现在基本每顿吃的都是口味有些古怪的营养餐,但是也没想到体重增加这么多。要知道他虽然吃得多,但同样消耗也非常大。虽然感觉自己壮实了不少,但也没敢想一下子重个四五斤。
  “还有,不止这个呢,你看看体脂率?”李志忠指了指报告单里的一项,接着说道。
  苏祖顺着李志忠手指的位置看过去,“体脂率9。2%。”
  “没错,你的体脂降下来了,虽然体重长了,但是在体型上,看着和以前也没太大区别,嗯,肌肉会更有型一些。”
  “不枉我吃了这么的营养餐啊。”
  苏祖兴奋地叫了一声,大为感叹。原来虽然有餐谱,但多少还是有些口味的。但李志忠来之后,给制定了专门进行力量训练的餐谱,剔除了含油脂的食物,又没什么味道,口味还有点乖乖的。
  曾经看新闻说大姚进NBA吃营养餐吃到吐,特别怀念泡饭,苏祖现在也是这么一种感觉。
  也真只有这种食谱坚持了几个月以后,对于炸鸡烤鱼之类的食物会产生深深的渴望。
  不过,虽然难吃,但现在看来,还是很有效果,他刚进入国家队的时候,检测的体脂还是百分之十以上,现在已经降到了百分之九点几,是一个极大的突破了。
  体重上升,体脂下降,肌肉质量得到大幅度提升,所以他最近的力量提升才能够这么明显。
  “对了,最近你训练的交接棒技术怎么样了?”
  两人从运医所出来,李志忠突然想起苏祖下午的训练。
  “应该还行吧。”苏祖思考了一下,“上挑式可能比较顺手一些,下压式的话掉棒是不会,但我不敢起步太快。”
  接力赛的传接棒技术规格,一般有上挑式和下压式两种。
  上挑式主要是接棒人手臂自然向后伸出,拇指和其他四指张开,虎口向下。等后面的传棒人将接力棒上挑,放入接棒人的虎口掌心。这种方式好处是接棒人和传棒人动作都可以比较自然,不出现失误的话,动作比较迅捷。缺点是接棒人一般抓住的是接力棒中部,不适合再传递给下一棒的选手。
  下压式则是接棒人后伸的手臂手腕有转动,掌心向上,虎口朝后,要等后面传棒人由上至下地把接力棒,放到接棒人的手中。
  苏祖每周都会有抽出一天半天的时间,在接力队教练袁郭华的指导下,进行交接棒技术的训练。因为目前来说,他的弯道技术较为粗糙,主要还是集中在第二棒和第四棒,尤其是第四棒的冲刺直道跑的这个阶段。
  因为第二棒不但要接第一棒,还要交给第三棒,需要很精湛的交接棒技术,而第四棒则主要就是接棒,然后直道冲刺的过冲。
  苏祖虽然属于接力队的替补队员,但个人能力上已经是当前国内顶尖的级别,袁郭华也一直觉得让苏祖加入接力队,肯定能够把接力队整体成绩提升一个档次。
  技术糙不怕,他教练就是干这个的,慢慢练着就自然熟悉了,多磨合多训练,培养默契。有这么一个比较强力的接力队替补在,他作为接力队的主教练,自然也会安心得多。当年接力队最惨淡的时候,出现过一个队员伤病,结果去跳远队找了一个短跑实力强劲的队员来替补的情况。
  “嗯,好好准备下吧,过两天去魔都参加完全锦赛,马上就要出国参加亚锦赛了。说不定你有机会跑接力赛,要多注意,关键时刻别掉链子,这可是团体项目。”
  9月已经开始,马上就是赛场上检验训练成果的时间了。


第一百二十一章 全锦赛开始
  魔都,浦东源深体育馆。
  平日里颇为清冷的场馆,今天热闹非凡。
  2003年全国田径锦标赛于9月11日…9月14日在源深体育馆举行,全国田径锦标赛作为单一田径项目最大的赛事,这次吸引了来自39个省市自治区及特别行政区,近1300名运动员将在这里角逐男、女21项的冠亚季军。
  上午10点,苏祖穿着榕海省队的队服,出现在了男子100米的预赛区。
  全锦赛和全运会、城运会等大型运动会一样,运动员出战一般都是按照省市地区划分,国家队对于很多队员一般都是有着重大赛事时通过集训的方式召集,平日里部分运动员是在各自省队训练。时间可长可短,譬如亚运会国家队的提前召集可能只有三个月的时间,但奥运会说不准就会提前半年到一年。
  这一次比赛虽然参加的人数众多,但是因为有四天的时间,男女21个项目,总的时间安排上比以前的比赛要充裕许多。
  今天上午的径赛从9点开始,先是女子七项全能之一100米栏,紧接着就是女子100米的预赛和男子100米预赛,在后面就是女子3000米障碍跑,还有男子3000米障碍跑。
  田赛方面则是男子链球,男子铅球,女子七项全能之二跳高,一个上午也就七个单项的比赛。
  下午的比赛时间留空,给予运动员调整和休息,保持最好的竞技状态,直接到晚上18点半继续开始比赛。男女的400米预赛和男女100米决赛,女子10000米决赛等几个项目都放在了晚上。
  这样的比赛安排对于苏祖来说还是比较合适的,在不出意外的情况下,他肯定能够进入决赛。一天两赛的话,有一定时间的间隔比较适合调整休息。
  “沈教练,好久不见。”
  场边,李志忠和榕海省省队教练沈国营打着招呼,他们是在国外求学的时候认识的,交情一般,但也算熟悉,要不然当初沈国营也不可能把苏祖推荐给他。
  “李志忠,现在是困龙升天,从名不经传的市队,终于跳到国家队了。”沈国营淡淡地点了点头,依旧是那副冷着脸的表情。
  “这个还多亏你关照啊。”李志忠笑了笑,指了指预赛区,正准备走上跑道的苏祖,“要不是你把这么好的运动员推荐给我,我哪来的机会。”
  虽然不知李志忠这番话是有意还是无意,沈国营仍旧皱了皱眉,扶着眼镜,本来就不咸不淡的神情顿时沉下去了几分。两人都差不多的学历背景,年轻的时候就有过较劲,不过际遇不同,也难说什么好坏。
  “呵!”旁边比常人高出大半头的庄韬,听到李志忠的话后,轻笑一声,脸上满是玩味的笑意,“李教练,你说得对,这选材还是很重要的,一走眼说不定就成了别人的千里马。”
  “是啊,要说起来,大家都是教练员,水平有高低,可关键还是要有璞玉打磨,能成器,能成材。说起来,庄教练你也是很有慧眼的。”
  “咳!”沈国营轻咳一声,听着两人左一言右一语的,脸上有些挂不住,“你们先聊着,我去看看田赛那边。”
  李志忠和庄韬相视一眼,两人之前有过几面之缘,但因为有着苏祖这层关系在,反倒走得近了几分。
  看沈国营走后,李志忠才低声问道:“苏祖跑200米是你的意思?”
  庄韬摇了摇头,“是老沈弄的,省队的压力大,你给的报告上,苏祖在200米上的成绩也不错,所以在报名的时候给他挂上了。本来还想上接力的,不过最后考虑到下面的意见,苏祖毕竟没和省队这边一起训练过,最后才取消了。”
  这次的全锦赛,苏祖原定只是报名一个男子100米单项,但李志忠和省队这边沟通后,省队这边看到了苏祖的200米成绩有夺牌的可能,又给他加了200米这项。
  这种横叉一杠子的事情,说实话是很遭人反感的,像陈建是粤省队的,他这次参赛就只专注了一个百米单项,200米和接力赛什么的统统不参加。
  因为人的精力有限,技术特点,适应能力都是需要后天培训的。在百米这个单项都还没有特别出彩的情况下,贸然又开始跑200米,训练的侧重点肯定有所变化,弯道技术,速度耐力都需要一定程度的加强。
  李志忠自然也明白,有些事情总是少不了的,好在这些人也管不到他,多跑个二百就多跑个二百,毕竟两个项目都分开不在一天,一天也就预赛决赛两赛,不至于让运动员消耗太大。
  男子100米预赛区,此次参加男子100米的预赛选手总共有三十一位,相对于普通的比赛,全锦赛和城运会全运会一样,对于参赛队员的成绩和排名都有一定要求。参加的人数虽然众多,但是分配在男女各21个单项上,每个单项人数也就是三四十人。
  男子预赛分成四个小组比赛,直接取前八的成绩进入决赛。苏祖在预赛第三组第七道,同小组的还有老熟人沈运保。
  陈建在预赛第四组,杨光宗在预赛第二组,此外还有何军、尹航朝、刘大鹏、王鹏等当前男子百米实力比较强的选手。这些人里,有些是苏祖熟识的接力队队友,有些虽然不熟悉,但也一起比过赛,见过几面。
  到了一定程度,国内的田径圈子自然变小,来来往往都是老面孔,偶尔蹦出苏祖这么一个新人,也很快会被人熟知。
  一组组的预赛马上开始。
  第一组的预赛选手里,有几个和苏祖曾一起参加过全国田径大奖赛的,人其实他也不认识,就大概印象有这么一些人。这组的成绩很一般,跑进10秒40的都没有。
  第二组的预赛选手成绩稍微好一些,但也不算突出。也就杨光宗跑了10秒39,就拿到了他所在的小组第一。
  这其实是现阶段国内短跑选手的现状,大部分短跑运动员都在10秒40…10秒50徘徊,像杨光宗上次大奖赛能够跑进10秒30,实在是当时个人状态爆发,而且同组的选手水平都极高,才跑出了个人的最好成绩。这也是可遇而不可求的。
  预赛的第三组的枪声响起,苏祖从第七道起步,这一趟他起跑反应一般,虽然赛场上没有马上出各个选手的起跑反应时间,但他估计着肯定超过了0。15秒。
  这是从上次4月份的全国大奖赛之后的第一次比赛,间隔时间算起来已经有五个月。平常虽然一直有训练,但到了大赛场,难免有些生疏。
  不过,起跑虽然慢了一些,苏祖依旧跑得很稳,因为是小组赛,以他刚看前面两个小组的成绩,他确定基本只要稳定发挥就应该可以进入晚上的决赛。
  从起跑加速阶段落后于沈运保后,他很快就在50米的距离时,超过了沈运保,并且将这个优势拉大,持续保持到了最后。
  当这组选手跑完,广播上播报参考成绩,苏祖看到自己的小组成绩,都有大出所料。
  10秒21,已经达到了奥运会的A标的成绩。
  一直想努力跑的,可就在五个月以后,一个预赛里,突然就跑到了。
  无论
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