超级少年宗师- 第299部分

　　　　发球，是排球之中极为重要的一环，其中的技术环节比拦网更加复杂，各种发球技术。

　　　　传统的发球，有三大类，根据其特点不同，有旋转球、高吊发球和飘球。

　　　　郑亚也是服了，就是把球打过去而已，居然会有如此多的讲究。

　　　　击球的部位，击球的力度不同，就会产生许多不同的发球效果，还分了上手发球、下手发球、高抛发球三种发球方式，真正是品类繁多，要不是自己来学，可真不会想到有这么多的门道。

　　　　杨紫洁所说的定向培养方向，就是高抛而起，重重扣下的发球方式。

　　　　这种方式的最大特点就是力量大，速度快。

　　　　但是这种方式应该也是十分难学的发球方式，根本原因在于，这种方式对于球员的身体素质要求相当高。

　　　　弹跳力，手腕力量都要达到一定的水准，才有可能发好球。

　　　　郑亚要还是以前的身体素质，想都不要想。

　　　　现在的身高是够高，就是不知道弹跳会如何。

　　　　这一年多来，郑亚的身体条件变化很大，尤其是易筋经的修炼，让郑亚的身体素质得到了本质的提升，习武也让郑亚的身体各个部位得到了比较均衡的锻炼，理论上，弹跳力应该不会太弱。

　　　　只是，郑亚从来没有认真测试过自己的弹跳力，还真不知道自己能够跳多高。

　　　　估摸着，以自己的身高，摸篮板应该没问题了。

　　　　第一次排球练习，也搞不出太多名堂，稀里糊涂的，郑亚完成了自己的第一趟排球课。

　　　　接下来，到了张老大的篮球队训练时间。

　　　　篮球算是国人普及率最高的球类，小学、初中的童靴，很多都会打篮球，初中开始，学校体育课还教授篮球，相比之下，真正的篮球白痴还是很少的。

　　　　张大也在班上挑选了10人组成篮球队，其中4人跟排球队不同。

　　　　10人队伍最大的问题，还是海拔不够，比如说何启雄和宋二，这两家伙的身高就不足1米75，而且两人还算是整个队伍之中，身高中上的队员。

　　　　郑亚之所以会入选篮球队，正是因为身高的缘故。

　　　　相对一窍不通的排球来说，篮球稍稍好一些，毕竟初中有过接触，先前宋二讲解有关规则的时候，郑亚倒是回想起一些篮球常识。

　　　　至少，郑亚知道了，篮球不能带球走！不能二次运球不是？

　　　　不过，也仅仅只是如此而已，郑亚的接球、运球、投球什么的，完全没有任何技术标准，初中没学好，目前依然停留在抛球上篮的原始球技阶段。

　　　　张大见识过郑亚的足球和排球底子，心中早有准备。

　　　　但是真正看到郑亚糟糕得一塌糊涂的篮球底子之后，也只能是无语摇头。

　　　　最终，张大对郑亚表示死心，表示不抱太多希望，对郑亚也采取了定向培养的措施。

　　　　00班的身高不足，篮板是个短板，干脆，就重点培养郑亚的抢篮板能力，以郑亚的身高体型，搞不好能够在比赛的时候，起到一定的作用。

　　　　同样的，张大跟宋二一样，表示自己对篮板没有特殊爱好，不是专精，让郑亚自个儿找了度娘去认真学习。

　　　　郑亚无语地发现，三大球学习训练下来，自己彻底被嫌弃了。

　　　　尤其是宋二这家伙，说起自己就一副恨铁不成钢的表情：“郑亚啊郑亚，亏你还是我00班的学霸，00班的骄傲，你看看你，典型的畸形发展，大脑超级发达，小脑严重滞后，白瞎了这么高的身高，居然一种体育运动都搞不好，你啊你，简直是最典型的反面教材……”

　　　　郑亚很想问问拳击是不是体育运动，如果是的话，老子可是世界冠军级别高手。

　　　　不过这个时候，郑亚感觉自己不是辩解的时候，麻蛋，三大球，自己的确是从来没有接触过，被鄙视正常。

　　　　没看到杨紫洁这个小丫头都是一副看热闹的样子，暗自得意窃笑，看自己笑话之中吗？

　　　　得，落后就要被嫌弃。

　　　　对了，杨紫洁这小丫头小胳膊小腿，别看她平时蹦蹦跳跳，体育成绩也是一团糟，运动会高挂白旗。

　　　　实际上，整个00班的女生项目那是严重滞后，也就汤包子报了几个酱油党田赛，女生们的更多精力，已经在全力支持男生这半边天来了。

　　　　按照杨紫洁的说法，那就是别的参赛队是男女半边天，一半一支队，我00班两半合一，绝对能够有所建树。

　　　　好吧，如果这种理论成立，郑亚觉得，奥运会干脆不用分男女项目了。

　　　　除了三大球的训练之外，郑亚还得训练自个儿的单项。

　　　　从某种意义上来说，三大球没训练好，郑亚顶多占着茅坑不拉屎，不上场得了，三大单项要是没训练出名堂来，那就一定会丢丑。

　　　　铅球、100米跑还有三级跳远。

　　　　这个，真正需要掌握基本的运动常识，达到较好的训练效果，至少也能取得不弱的成绩。

　　　　铅球的训练已经走上正轨，训练之法深深刻进脑海星月菩提子之中，第二天一大早，郑亚推了20分钟铅球，成绩再度有了小幅度提高，开始向9米方向缓慢前进。

　　　　估计能有9米多的成绩，应该就不会垫底了，郑亚心中稍安，开始抱第二个单项的佛脚，三级跳远。

　　　　三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。

　　　　郑亚之所以会上这个项目，一方面是他的身体素质看起来在00班是排得上号的，另一方面就是宋二故意坑人。

　　　　郑亚记得自己在寝室说过三级跳远跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就给记住了，偏偏给郑亚就报了这么个参赛项目。

　　　　郑亚要是不能加强自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。

　　　　估计那就会成为国科大运动会上的另一个奇葩记录。

　　　　三级跳远起跳线至沙坑近端的距离为13米，这个距离可是不近，要是没有一定水准的话，跳不下坑，那可是经常性的事。

　　　　郑亚抖擞精神，趁着早上更多人还没起床训练的时候，跑去偷偷修行三级跳远。

　　　　现在来说，郑亚的身体素质比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。

　　　　左右没人，郑亚深深地吸了一口气，按照记忆之中一些皮毛的三级跳远方式，开始了自己的第一跳。

　　　　咚、咚、咚……身体素质在这儿了，郑亚还是轻松地跳了三下，比高中强多了，高中时期，很多时候，郑亚跳到第二步，就跳不动了，第三步干脆就跪，现在，第一次跳，很不错，三步一气呵成。

　　　　不过，让郑亚无语的是，三步下来，自己还是跳在了岸上，距离下坑，还有一尺来长的距离。

　　　　果然还是在岸上啊！

　　　　这个必须得认真练，怎么着，也得下坑不是？

　　　　郑亚又请出了度娘，搜索三级跳远的技巧。

　　　　临时抱佛脚，又不是体育特长生，身边也没有老师指点，只能是有事问度娘，那种举之天下而皆准的训练方式，能有多大效果，那就真的需要看郑亚的领悟能力和真正的身体条件了。

　　　　三级跳远，是一种速度性力量运动项目，

　　　　所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量，顾名思义是由力量与速度组成。


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第五百二零章　体武合一

　　　　三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。长期的训练方法有：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习……等等。

　　　　好似这些都需要长期坚持不懈地训练，对于临时抱佛脚的郑亚来说，时间上来不及了。

　　　　想了半天，郑亚决定试一试八步赶蝉，看看这玩意儿能否在三级跳远之中，有些用处。

　　　　八步赶蟾，在少林轻功之中登记在册的正式功法名称乃是：“八步蹬空功”，又叫“空中走八步”，学好此功法不容易，星月菩提子记忆之中，老祖宗当年足足练了二十年，才有不俗的修行效果。

　　　　郑亚平时倒是很少涉猎轻功之术，现在只能按照记忆之中的动作，跑来试一试。

　　　　左右看看，还是没有观众，郑亚开始尝试，一段助跑动作，郑亚脚尖点地，腾空而起，一脚向前踢出，前面没有敌人，脚落地一蹬，另外一脚向前猛地向前踢了出去，前面没有敌人，还是没踢中。

　　　　二踢不中，落地。

　　　　此时，正常的八步赶蟾就是双膝跪地对对方****形成第三击。

　　　　但现在郑亚是在跳远，所以，此时的动作，微微一变，落地单腿猛地一蹬，顺势前扑，完成自己第三跳。

　　　　咚的一声！

　　　　郑亚又给跳在了岸上！

　　　　好吧，郑亚无语地站在沙坑前面，开始回想刚刚的动作。

　　　　八步赶蟾，第一脚为“问腿”，如同拳击之“刺拳”，对方如果躲开，则为“虚腿”，不躲则变为“实腿”，主要特色就是跳跃的高度比较高，跳跃的时候，需要拿腿攻击敌人，那么问题来了，有了高度之后，速度就上不去了，这就跟现在最为流行的三级跳远速度性力量相违背。

　　　　跳到比较高，却不能够跳到多远。

　　　　八步赶蟾好似不是特别好使。

　　　　郑亚站在地上想了半天，想起了少林武僧天天早上提水晨练的同时训练的那种“蹬萍渡水功”，这种功法，修炼到极致，可是真正地能够水上漂浮。前不久，有人传言，一少林武僧在湖面漂浮足足达到118米，很多人都认为那不过是骗人的江湖把戏。

　　　　不过就郑亚记忆之中的资料，蹬萍渡水练到极致，的确是可有一苇渡江。

　　　　蹬萍渡水攻乃是少林正统称呼，在武林之中，少林武僧闯荡天下，留下许多传说，十分有意思的是，这轻功本身的大名倒是不显，但是外号却是大名鼎鼎。

　　　　说起“燕子三抄水”轻功，很多武侠迷都知道，那不过就是蹬萍渡水功的实际应用法门之一。

　　　　三级跳远和燕子三抄水都带个三字，练习起来，应该有些相通之处吧！

　　　　八步赶蟾不好使，咱试一试燕子三抄水。

　　　　先师轻功属上乘，深功苦下数十冬。

　　　　轻身如燕救弟子，带回嵩山训成龙。

　　　　蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。

　　　　枪尖以上能战斗，离地八步可登空。

　　　　此为少林真玄妙，真正绝学在心中。

　　　　这就是“燕子三抄水”了。

　　　　郑亚深深地吸了一口气，开始助跑。

　　　　这一次，全力以赴，连易筋经内劲也给用上了。

　　　　咚，空中一步踏出，郑亚大步横空，按照老祖宗的记忆在空中滑翔了一会，单脚落地，蹬的又是一步踏出……

　　　　得，这次好像有点猛。

　　　　第二步落下，踏起第三步的时候，郑亚豁然发现，自己已经到了坑边了。

　　　　这回，自己一定能入坑了！

　　　　咚的一声，郑亚第三步踏了出去，按照老祖宗记忆之中的运行规则，驱动了易筋经内劲，又向前滑出老远。

　　　　咚的一声！

　　　　郑亚十分无语地发现，自己又落在了岸上！

　　　　还是没入坑。

　　　　不过这一次，郑亚是落在了坑这边的岸上，直接把个坑给飞完了。

　　　　站在岸边，郑亚赶紧左右摆摆脑袋看看有观众没有。

　　　　玩得有点大！

　　　　直接过坑了。

　　　　这玩意儿，好似也不适合在运动会上展示。

　　　　跳得太远不说，这种竞技氛围跟运动会完全是两码事。

　　　　竞技体育的三级跳远，那家伙，是速度和力量的象征，每一步每一跳都给人力量十足，速度极快的感觉。

　　　　郑亚这燕子三抄水完全不是那个味道。

　　　　郑亚每一脚踏出，都是一种类似滑翔的感觉，就好像是让子弹慢慢飞！

　　　　轻飘飘地，就这么给滑了过去啊！

　　　　完全违反了物理规律，内力就是最大的作弊器。

　　　　郑亚的感觉，有了内力的自己，就好似在屁股下边放了个火箭推进器，只要自己愿意，估计能够被推出去更远。

　　　　郑亚不想被切片研究，也不想被人看大猩猩。

　　　　好吧，燕子三抄水得改进。

　　　　内力这玩意儿，还是别弄到竞技体育之中来。

　　　　两大少林轻功，好似都不大合适，郑亚还得想办法。

　　　　是不是可以控制内力输出的量，让自己跳得不那么离谱呢？好似也不成，主要是自己的这种跳法状态太诡异，好似是地面引力失去了作用一般啊！